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物理治疗级乳胶带配合专项力量训练教程
加强脚部协调性训练，增加控球时的灵活性。通过与队友的配合训练，增加控球时的稳定性。练习不同场地环境下的控球，提升在比赛中的应变能力。
保持正确的跑步姿势，避免膝盖承受过多冲击，选择合适的跑步鞋，并逐步增加跑步强度和时间，避免过度疲劳。
网球运动中要保持正确的挥拍姿势，避免用力过猛。佩戴护腕装备，减轻手腕的负担。进行手腕力量训练，提高其稳定性和抗压能力，避免过度拉伸导致的伤害。
加强快速起跳和步伐训练，确保防守成功后能迅速转为进攻。
